Diéta és testmozgás
- > Lehet-e a koleszterinszintet diétával csökkenteni?
A koleszterinszint csökkentő étrend - > Melyek a koleszterinszint csökkentő étrend főbb elvei?
A koleszterinszint csökkentő diéta főbb elvei - > Mit nem lenne szabad egyátalán fogyasztani?
A koleszterinben és telített zsírban gazdag élelmiszerek felhasználásának radikális csökkentése - > Mit az, amit mértékkel lehet fogyasztani?
Kevsebb hús, sajt, és kevesebb mint 200 mg koleszterin naponta - > Van-e kapcsolat testmozgás és a jó (HDL) koleszterinszint között?
Testmozgás: csökkenti a trglicerid szintet és növeli a HDL szintet
Testmozgás: csökkenti a trglicerid szintet és növeli a HDL szintet
A testmozgás, testedzés, sport a szervek felépítését, szerkezetét, működését befolyásolni tudja. Ez a hatás lehet kedvező, de nem megfelelően adagolva lehet káros is. A rendszeres testmozgás minden életkorban és mindkét nemben jótékony hatású, már mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás is javítja az egészségi állapotot (30 perc gyaloglás naponta). A napi mozgás kismértékű növelése révén is javul a teljesítőképesség és az élet minősége. Fontos, hogy megfelelő edzésterv alapján végezzük a testmozgást, amelynek kialakításánál figyelembe veendő tényezők közé tartozik az elérhetőség, a fokozatosság, a biztonság, a hatékonyság és az élvezetesség.
A rendszeresen végzett testedzés során a szív működése gazdaságosabbá válik, adott tevékenység végzése közben kevésbé emelkedik a vérnyomás. Mindezek következtében nagyobb terhelést képes az egyén panaszmentesen teljesíteni. További előnye a mozgásnak, hogy csökkenti a trigliceridek szintjét és emeli a kedvező hatású HDL szintjét.
