A koleszterinszint csökkentése
- > Hogyan lehet a vér koleszterinszintjét csökkenteni?
A vér koleszterintartalmának csökkentése - > Mi a teendő magas koleszterinszint esetén?
Magas koleszterinszint -sürgős teendők - > Hogyan tarthatjuk meg koleszterinszintünket?
A koleszterinszint megtartása, a kockázatok csökkentése - > Milyen gyakran mérjük koleszterinszintünket?
A koleszterin rendszeres mérése - > Van-e összefüggés genetika, nevelés és koleszterinszint között?
Genetikai háttér és nevelés - > 9 lépés
Csökkentse koleszterinszintjét 9 lépésben!
Magas koleszterinszint -sürgős teendők
A magas koleszterinszint ártó hatásának kialakulása évtizedes folyamatok eredménye, amelyeket visszafordítani már nem lehet. Az életmód, elsősorban a táplálkozási szokások azonnali tudatos megváltoztatásával azonban nemcsak megelőzhető az erek állapotának további romlása, de némiképpen javítható is a helyzet. A legfontosabb az alábbi szabályok bevezetése:
Koleszterinszegény táplálkozás, ami a tojás, tejszín, zsíros tej és sajtok teljes körű elhagyását jelenti.
A vérben áramló nagy sűrűségű zsírszállító fehérjék arányának növelése, a kis sűrűségűek csökkentése, ami az állati eredetű zsírok elhagyását, növényi eredetű olajokkal történő helyettesítését jelenti.
Fontos hangsúlyozni a más jellegű hajlamosító tényezők, a stressz és a mozgásszegény életmód átalakítását is, a dohányzás azonnali abbahagyását. Csak az élet minden területére kiterjedő új szokások bevezetésével csökkenthető a vérzsírok érelzáródást fokozó hatása, végső soron pedig kerülhető el megannyi retteget katasztrófa: az infarktus, az agyi történés és az alsó végtagok érszűkülete.
