A koleszterinszint csökkentése
- > Hogyan lehet a vér koleszterinszintjét csökkenteni?
A vér koleszterintartalmának csökkentése - > Mi a teendő magas koleszterinszint esetén?
Magas koleszterinszint -sürgős teendők - > Hogyan tarthatjuk meg koleszterinszintünket?
A koleszterinszint megtartása, a kockázatok csökkentése - > Milyen gyakran mérjük koleszterinszintünket?
A koleszterin rendszeres mérése - > Van-e összefüggés genetika, nevelés és koleszterinszint között?
Genetikai háttér és nevelés - > 9 lépés
Csökkentse koleszterinszintjét 9 lépésben!
A koleszterinszint megtartása, a kockázatok csökkentése
A legújabb kutatások szerint a magas koleszterinszint kialakulásában nem csak az elfogyasztott koleszterin játszik szerepet. Egy egészséges ember ezért nem legfőképpen a tojás-, belsőség-, vagy tejszínfogyasztás mérséklésével előzheti meg a szív és érrendszeri betegségeket. Aki a szívinfarktus, az agyvérzés bekövetkezéséért felelős zsír-lerakódásokat kialakulást meg kívánja előzni, sokkal többet tesz, ha a telítetlen zsírok fogyasztására figyel. Ezek ugyanis csökkentik az ártó LDL szintjét, és növelik a védő HDL mennyiségét, továbbá rontják a sejtek koleszterin-receptorainak állapotát. Ezért olyan fontos az állati eredetű zsírok mindennapos helyettesítése növényi olajokkal, margarinnal, és a sovány húsok (halak, szárnyasok) előnyben részesítésével. A telítetlen zsírok, olajok ugyanis éppen ellenkezőleg hatnak, elfogyasztásukkal a vérkeringésben megnövekedik a nagy sűrűségű zsírszállító fehérjék aránya, amelyek még a korábbi lerakódásokból is képesek zsírmolekulákat felszedni, s azokat lebontásra a májba szállítani. Így kerülhető el a legegyszerűbben a zsírok lerakódása az érfalakon, és csökkenthető az ún. trombotikus hatás.
